CAMBIANDO EL GUIN DE LA PELCULA

OBJETIVO:

l. Estimular la reflexin y visualizacin de los participantes, para que Programen su guin de vida en distintasalternativas.

II. Activar la visualizacin de los participantes, paragenerarposibilidades de cambiopersonal.

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.

TIEMPO REQUERIDO:

Una hora.

MATERIAL:

Ninguno.

LUGAR:

Saln en donde los participantes puedan estar sentados cmodamente en su lugar y que puedan trabajar sin ser perturbados.

DESARROLLO:

I. El instructor solicita a los participantes que se sienten cmodamente.

II. Les indica el objetivo del ejercicio y les solicita que sigan lasinstruccionesque dar verbalmente.

III.Instrucciones:

1.- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atencin a su respiracin.

2.- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;

3.- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.

4.- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.

5.- Qudense sin aire y cuenten hasta diez.

6.- Repitan el ejercicioanteriorcinco veces.

7.- Recuerden un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera.

8.- Recuerden lo que vieron, escucharon y sintieron.

9.- Pregntese: Qu podra haber hecho que fuera diferente?.

10.- Imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma diferente.

11.- Ahora visualicen su imagen en la escena.

12.- Pregntense: Estaalternativame hace sentir bien?.

13.- Pueden crear en su cerebro msalternativasy seguir el mismo procedimiento.

14.- Escojan laalternativams adecuada y tu cerebro encontrara las acciones que la hagan realidad.

15.- Ahora, ubquense nuevamente en el aqu y el ahora, abran lentamente los ojos.

IV. El instructor, en sesin plenaria, solicita a cada participante que comparta sus experiencias.

VARIACIONES:

I. En lugar de comentariosindividualesse puede

II. Al termino del ejercicio y antes de presentar los comentariosindividuales, se puede pedir a los participantes que escriban en una hoja su experiencia.

III. Se puede apoyar el ejercicio con msica de fondo adecuada para meditar.

IV. Puede elaborarse previamente una grabacin del ejercicio y utilizarla como apoyo.