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“No somos un ministerio grande, pero sí somos un gran ministerio”

ARMONA PARA EL APRENDIZAJE

ARMONA PARA EL APRENDIZAJE

OBJETIVO:
l. Inducir al organismo a adquirir armona para mejorar el aprendizaje.
lI. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento yaperturapara la creatividad.
III. Bajar el nivel de estrs.
TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado.
TIEMPO REQUERIDO:
Treinta minutos.
MATERIAL:
Ninguno.
LUGAR:
Un cuarto suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar sentados cmodamente.
DESARROLLO:
I. El instructor solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una postura cmoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso.
II. El instructor da las siguientes instrucciones a los participantes:
1.- Colocarlas palmasde sus manos sobre sus piernas, de forma tal quelas palmasde las manos queden hacia arriba.
2.- Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atencin a su respiracin.
3.- Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.
4.- Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan hasta diez lenta y suavemente.
5.-Repetir el ejercicio varias veces.
III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.
IV. Tambin puede utilizarse como apoyo un fondomusicalqueinvitea meditar.
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