ARMONÍA PARA EL APRENDIZAJE

ARMONÍA PARA EL APRENDIZAJE

OBJETIVO:
l. Inducir al organismo a adquirir armonía para mejorar el aprendizaje.
lI. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad.
III. Bajar el nivel de estrés.
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado.
TIEMPO REQUERIDO:
Treinta minutos.
MATERIAL:
Ninguno.
LUGAR:
Un cuarto suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar sentados cómodamente.
DESARROLLO:
I. El instructor solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una postura cómoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso.
II. El instructor da las siguientes instrucciones a los participantes:
1.- Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las palmas de las manos queden hacia arriba.
2.- Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atención a su respiración.
3.- Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.
4.- Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan hasta diez lenta y suavemente.
5.-Repetir el ejercicio varias veces.
III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.
IV. También puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a meditar.

Impactos: 9

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