Cules son los pasos para manejar la depresin?

 
La depresin es una alteracin mental, que causa que la gente se sienta continuamente triste o severamente abatida, hacindolos sentir impotentes y abrumados, despojndolos de su energa, y robndoles el gozo que normalmente sienten cuando hacen el trabajo que les gusta. Afecta la manera en que la gente piensa, siente y se comporta. Es una enfermedad. Cuando ests enfermo, necesitas aliviarte, lo que puede requerir la ayuda de un profesional (doctor, consejero o psiquiatra).
Sntomas
Cuando vas a ver al doctor, su primer paso es informarse de tus sntomas. Por ejemplo, te puede preguntar cuando comenzaste a sentir nuseas, y que pas despus de eso. El doctor tambin realizar exmenes bsicos para diagnosticar y recetar el medicamento apropiado.
En consejera sucede algo similar. El aconsejado debe reconocer sus sntomas y presentarlos al consejero para identificar el problema y procesarlo juntos. Los siguientes, son los sntomas comunes de la depresin:
Una sensacin constante de tristeza, ansiedad, y vaco
Un sentimiento general negativo hacia todo
Un sentimiento de desesperanza (nada funciona)
Irritabilidad y acceso de ira (un comportamiento anormal para la persona deprimida).
Prdida de inters en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba
Prdida de inters en la vida sexual (si es casado)
Inexplicable fatiga constante
Insomnio (inhabilidad para dormir)
Aumento o disminucin del apetito
Dificultad para concentrarse, recordar detalles, e indecisin
Pensamientos suicidas, meditar en la muerte (y posiblemente actuar en ello)
Problemas de salud como las jaquecas, los calambres, el malestar estomacal, el dolor en el cuerpo y ms.

Pasos para manejar la depresin
Estos sntomas difieren de persona a persona. Su intensidad y duracin, tambin depende de la persona deprimida y sus circunstancias. Sin embargo, la depresin debe ser manejada antes que sea demasiado tarde.
El primer paso es tratar de evitar hundirse en la depresin. Como se mencion anteriormente, la prevencin es mejor que la intervencin.
Tan pronto como veas el primer signo de depresin, acta de inmediato.
Construye relaciones de apoyo a tu alrededor. Alejarse de las relaciones es una de las seales de la depresin. As que es sabio hacer lo opuesto y reunir a un ejrcito que luche contigo. No puedes hacerlo solo. Encuentra gente que haya pasado o est pasando por lo mismo, porque ellos se pueden relacionar mejor. Ustedes pueden orar y hacer cosas que les ayuden juntos. Mantn activa tu vida social. Involcrate en las actividades que te gusten. No cedas ante los pensamientos negativos, sino vncelos. Cuando ests deprimido, tiendes a enfocarte en el lado malo de las cosas. Te sientes como que no importa lo que hagas, siempre terminars haciendo algo errneo, o que no hay esperanza para ti. Asciate con gente positiva y gente activa, para que puedan llenarte de entusiasmo. Mira el lado positivo de las cosas. Piensa positivamente.
Otro paso que debes tomar, es cuidar de ti mismo. Las personas deprimidas pierden el inters en la higiene personal y no les importa su apariencia. Se vuelven descuidados. Anmate a ti mismo con tu aspecto. Si eres mujer; usa colores brillantes, maqullate, cambia tu peinado, y otras pequeas cosas pueden alegrar tu estado de nimo. Jams descuides tu dieta y mantn una rutina regular de ejercicios, porque eso te mantendr sano. Mantente fsicamente activo. No creo que quieras aadir otra enfermedad a tu depresin.
Un paso muy importante, es poner atencin a tus sntomas y conseguir ayuda de inmediato cuando lo necesites. Buscar ayuda no significa que seas dbil. De hecho, es justamente lo opuesto. Muestras fortaleza al ayudarte a ti mismo a sentirte mejor, aunque la depresin quiera llevarte hacia abajo. Recuerda, no tienes por qu sentirte terrible e impotente cada da. T puedes sentirte mejor y mejorar. Ten en mente que esto tambin pasar. Cuando los sntomas vayan de mal en peor, consigue ayuda.



Dnde consigo ayuda?
Como lo mencion, la depresin es una alteracin mental. As que no dudes en consultar a un profesional (un mdico, psiquiatra, psiclogo, o consejero) si los sntomas persisten an despus de que has seguido los pasos para tu recuperacin. Es posible que necesites medicamentos para tu tipo de depresin. Los consejeros tambin pueden ser un recurso de ayuda, tus lderes, los consejeros laicos, los amigos y familiares que estn dispuestos a escucharte y que tengan algn conocimiento sobre la depresin.
Leer libros acerca de la depresin, tambin es un recurso. Investiga tanto como puedas sobre el tema, para que puedas saber a lo que te enfrentas. Ms que nada, acude a la palabra de Dios y afrrate de Sus promesas. Ofrcele tu corazn afligido y humillado, porque l no te despreciar (Salmo 51:17). Por nada ests ansioso, sino en cada situacin, lleva tus peticiones ante Dios, con accin de gracias, (Filipenses 4:6), y la paz de Dios, la cual trasciende todo entendimiento, guardar tu corazn y tu mente en Cristo Jess (Filipenses 4:7).