Por Equipo ObreroFiel

Cmo manejo el estrs?

Artculo escrito por: Grace Thiessen

Primera Parte
Si has ledo el artculo Qu es el estrs? entonces sabrs que Dios dise el estrs para protegernos del peligro, para ayudarnos a actuar rpidamente ante emergencias, para darnos energa extra en una crisis, y para motivarnos a llevar a cabo las cosas. Sin embargo, el estar en constante estrs es algo peligroso para nuestra salud y personalidad. Algunos de nosotros reaccionamos exageradamente ante situaciones estresantes y/o abusamos de la respuesta de estrs, as que lo convertimos en una carga, en vez de una ayuda.
Para esta primera parte, veamos la vida de Moiss. l es un gran ejemplo de una persona bajo un estrs cotidiano. Estudiaremos sus fuentes de estrs (lo que lo estresa) y su respuesta al estrs (cmo reacciona ante el estrs). Esperamos poder aprender de l, y tomar conciencia de las nuestras.
Como todos sabemos, el trabajo de Moiss era uno de los ms difciles, debido a la terquedad de los israelitas. Pero antes de esa responsabilidad de liderazgo, las fuentes de estrs de Moiss fueron el trono, la poltica, la adoracin de dolos, su identidad, y presenciar la esclavitud de su propio pueblo. Moiss fue capaz de manejar muy bien todos los otros motivos de estrs, excepto este ltimo. No poda ver a su propio pueblo siendo golpeado y maltratado. Finalmente, Moiss hizo algo que le cost su posicin real y casi su vida.
xodo 2:11 En aquellos das sucedi que crecido ya Moiss, sali a sus hermanos, y los vio en sus duras tareas, y observ a un egipcio que golpeaba a uno de los hebreos, sus hermanos. xodo 2:12 Entonces mir a todas partes, y viendo que no pareca nadie, mat al egipcio y lo escondi en la arena.
La respuesta de Moiss a este estrs fue drstica e imprudente. Le cost su posicin real y casi su vida. Puedes recordar una ocasin en la que te viste presionado para hacer algo drstico y tomar una decisin de la que te arrepientes? Haz un intento y procesa eso, usando estos sencillos pasos. Por favor, tmate un tiempo para hacerlo, porque que te ayudar a deshacerte de algunas presiones del pasado, a minimizar (si no a evitar) el peligro de cometer el mismo error en el futuro, y para ayudarte a conocerte mejor a ti mismo. Mientras ms te conozcas a ti mismo, mejor podrs manejar las presiones.
1. Qu? Identifica la fuente del estrs; lo que caus que te sientas presionado.
2. Cundo? En qu ocasin sucedi.
3. Dnde? Recuerda el lugar donde sucedi.
4. Cmo? Cmo sucedi, cmo lo manejaste, cmo te sentiste.
5. Por qu? La razn por la que reaccionaste de esa manera.
Usando estas mismas preguntas, preprate t mismo para el futuro, o maneja tu estrs actual. Esto es lo que llamamos, auto-procesamiento.
1. Qu? Identifica cul es el evento estresante en el que te encuentras ahora; si esa misma o una presin similar se presenta, qu es lo que vas a hacer al respecto? (Planea pasos o estrategias)
2. Cmo? Cmo me va a hacer sentir?, cmo voy a manejar ese sentimiento?
3. Por qu? Por qu necesito saber esto? Esto te ayudar a ver los beneficios.
Durante su liderazgo en el desierto, Moiss aprendi a ser paciente y compasivo. l interceda ante Dios muchas veces, para que perdonara la vida de los tercos israelitas. Sin embargo, el problema de actitud de la comunidad, an era una constante presin para Moiss. As que un da, cuando estaban murmurando porque no tenan agua, l se postr sobre su rostro ante el Seor (Nmeros 20:6); el Seor le dijo que le hablara a la roca (v.8); sin embargo, Moiss golpe la roca porque estaba enojado con la gente (v.11); el Seor se enoj con Moiss por no haberlo honrado ante el pueblo; por tanto, l ya no podra entrar a la tierra prometida (v.12).
Cuntas veces haces la misma cosa, actuando con ira? La presin constante finalmente te atrapa y sencillamente ya tuviste suficiente. La ira es un sentimiento normal y una habilidad para afrontar situaciones. Pero la forma en que usas esa ira, es una cosa diferente, que discutiremos en un artculo futuro. Por ahora, solo quiero que veas que la clase de ira que tena Moiss cuando golpe la roca, estaba ms all de un enojo frustrante normal. Era una ira destructiva que result de muchas iras frustrantes, causadas por demasiada exposicin al estrs y a una presin repetitiva.
Aparte de la desafiante actitud de la comunidad, Moiss tena que lidiar con las abrumadoras responsabilidades del liderazgo. l tena que sentarse desde la maana hasta la tarde sirviendo como juez para el pueblo (xodo 18:12). Cuando su suegro, Jetro, vio esto, intervino y le dio a Moiss un sabio consejo.
Primero, le ayud a Moiss a darse cuenta de lo siguiente: No estaba bien lo que haca. Tanto l como el pueblo desfalleceran, el trabajo era demasiado para una sola persona. Moiss no poda manejarlo solo (xodo 18:17-18). Si crees que te identificas ahora mismo con la situacin de Moiss, entonces podras tambin considerar el siguiente consejo sabio que Jetro le dio a Moiss (xodo 18:19-20).
Trae sus asuntos ante Dios; se su representante.
Ensea al pueblo las ordenanzas y las leyes.
Mustrales cmo deben vivir y los deberes que tienen que cumplir (capactalos).
Elige a varones capaces, confiables, honestos y temerosos de Dios.
Ponlos como oficiales (delegados).
Djalos servir como jueces todo el tiempo, delegndote a ti solo los asuntos difciles.
Jetro simplemente le ense a Moiss a capacitar a la gente para que sea responsable, a delegar, y a compartir la carga para que le sea ms ligera (v.23). Te sientes abrumado con las responsabilidades del ministerio y con muchas otras cosas ahora mismo? Haz lo mismo que Moiss.
xodo 18:24 Y oy Moiss la voz de su suegro, e hizo todo lo que le dijo.